ما هي المقاومة الشخصية للاعبي ألعاب القوى

تمرين العمل على تقلص عضلاته في مقاومة عوامل خارجية وأسباب خارجية، تقل عوامل خارجية في تقلص العضلات.

المقاومة الشخصية للاعبي ألعاب القوى

ألعاب القوى في أحداث التحمل في أحداث التحمل والتريات الكثير، والكثير من الأخبار، وبيانات اللعب، والعمل مع مدرب تحمّل خارجي، إلا أن معظمهم محاربون في عطلة نهاية الأسبوع حول التحدي التالي، مهما كانت الحالة، إلى معرفة كيفية مساعدتهم على انخفاض مستوى ارتفاع مستوى الأداء أيضًا في الأحداث التي يختارونها، وفي أغلب الأحيان، يعني ذلك مساعدة اللاعبين في تنفيذ برنامج التشغيل الآمن والفعال لاستكمال تدريبهم على التحمل.

تشير البيانات إلى أنه تم توفير برنامج تدريبي في برنامج التدريب. القوة النموذجي للاعبي القوى ما يلي

  • ستة إلى أثنا عشر مرات في الأسبوع.
  • يتكون من مجموعتين من سبع عدات (تكرارات)، يتكون من ستة عدات (تكرارات)، مما يزيد من مجموعتين في مجموعتين من مجموعات كل سبع عدات (تكرارات). يوم، الإصدار الذي يعمل لاعبًا من الإصدار 12 مرة من التشغيل، بشكل دائم، أن ينظر اللاعب في التقدم أكثر.

تمرينات المقاومة الشخصية للاعبي ألعاب القوى

  • تمرينات مسموح باستخدام الأوزان الحرة، وهي عبارة عن مجموعة من الأعمال التجارية مثل الدمبل والباربلز والأقواس.
  • تمرينات الكرات الطبية أو أكياس رمل أو أكياس ثقيلة.
  • يمكن تعديلها بمواد هيدروجينية.

فوائد تمرينات المقاومة الشخصية في ألعاب القوى

  • تحسين قوة العضلات وقوتها ؛ وذلك لهدف مفاصل أجهزة القوى العاملة.
  • يساعد على البقاء على المرونة والتوازن.
  • زيادة الوزن ونسبة العضلات إلى الدهون، كلما زاد اللاعب العضلات، ساعد في زيادة معدل التدهور.
  • قدرة أكبر على التحمل، كلما زادت زادت قواها من قواها، يتعب اللاعب بسهولة.
  • الأمراض المزمنة في الأمراض المزمنة، أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • تحسين الحركة والتوازن، بالإضافة إلى تحسين الموقف، والعمل على معدل الاعداد، بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام وقوتها وتقليل خطر بهشاشة العظام.
  • تحسين الشعور بالرفاهية، يعزز تدريب الذات للاعبي، أداء معزز للمهام اليومية.
  • تساعد التمارين التي تساعد الأشخاص في ممارسة التمارين الرياضية على المساعدة أيضًا، يساعدون أيضًا في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب خفيف وتدني. احترام الذات بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يمنحك التمرين الناس إحساسًا حقيقيًا بالإنجاز والفخر بتحقيق هدف، مثل التغلب على وقت قديم في اندفاعة 100 متر.
  • يمكن أن تساعد التمرين على مساعدة الوزن – مثل القفز أو الجري أو المشي السريع – في الحفاظ على النمو على قوة العظام.

الأساسية لتدريب المقاومة للاعبي ألعاب القوى

تكوين فريق العمل الخاص بللاعبي ألعاب القوى المكونة من مكونات مختلفة، حيث

  • البرنامج، البرنامج العام الخاص، تمارين المرونة.
  • الوزن، أوزان، أوزان، أوزان، أوزان، وزن، وزن، السابق، السابق، السابق، السابق، وزن الجسم، البطولة، البطولة، البطولة.
  • تمرين حركة معينة، على سبيل المثال تمرين، تمترين كم، النصف الرئيسي من الذراع، تقوية عضلة معينة أو مجموعة من العضلات.
  • التكرار أو التكرارات، تدل إلى عدد المرات التي تكرر فيها بشكل مستمر في مجموعة.
  • أمثلة على اعمال
  • الراحة، الراحة إلى المجموعات، فترات فترات الراحة تبعًا لشدة التمرين الذي يتم القيام به.
  • التنوع، والمحاولة بين التمرين الروتيني، المحضر تقديم تمارين بشكل منتظم، وتحدي عضلات اللاعب وجعلها مجبورة على معدل والتقوية.
  • التحميل الدائم، للاستمرار في فاعلية، تثبيت الفعالية، تثبيت الفعالية على القيام بتكرار آخر، كما أن الهدف هو استخدام وزن مناسب، فعالية مقاومة اللاعبين، الحفاظ على أسلوب جيد، عمليات تثبيت المنتظمة على متغيرات التدريب، مثل التكرار، والمدة، والتمارين لكل مجموعة عضلية، عدد التمارين لكل مجموعة عضلية، مجموعات وتكرار، أن تضع لاعبي ألعاب القوى وتحسنه.
  • الانتعاش، الانتعاش، العضلات إلى آخر تصل إلى 72 ساعة، مجموعة العضلية مرة أخرى.
  • بدأ العمل في التمارين الرياضية الخفيفة (مثل المشي أو ركوب الدراجات أو التجديف) لمدة خمس دقائق بالإضافة إلى تمارين الإطالة بالدين، كما تمرين إطالة الدين، بما في ذلك التمدد. من خلال النطاق الكامل للحركة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!