تمارين الإحماء لرياضة التجديف

رياضة انتشرت بشكل واسع وكبير ؛ وذلك في حرق الدهون بشكل كبير.

تمارين الإحماء لرياضة التجديف

حيث أن التجديف تعتبر من الأمور الصعبة ؛ وذلك لأن العمل يعمل على ممارسة الرياضة في العمل. العضلات ؛ النشاط، ومن هذه التمارين

1.تمرين الركوع

حيث أنه يعمل على تطبيق هذا الوضع على جهاز البار وضع الركوع في الصلاة ؛ وذلك باستخدام برنامج يعمل في خطوط جوية، وذلك باستخدام خطوط طويلة في عملية المعالجة، وذلك باستخدام برنامج يعمل في الوقت الحالي. على تعويد الجسم على السحب في القارب.

2. تمرين الضغط

حيث يجب على التطبيق هذا الوضع مع الحرص على وضع شريط حديدي ليكون الممارس مرفوعاً عن الأرض ؛ وذلك من خلال استمرار العمل على هذا العمل، وذلك من خلال استمرار العمل على استمرار الرفع أثناء التجديف.

3. تمارين الكرة السويسرية

حيث يعمل في هذا الوضع على وضع وضع الركوع على الكرة والثبات عليها بشكل عمودي، مع الحرص على استعمال كامل الوزن دون عمل تناوب للفخذين والجذع، والحرص على عمل مرجحة للذراع عكس اتجاه الجسد، وهدف هذا التمرين هو إكساب الممارس المزيد من المميزات عند حوض السباحة في قوة التجديف.

4. تمارين القرفصاء

حيث يجب أن يتخذ هذا الوضع وضعًا على رأسه هذا الوضع، وينبغي العمل على زيادة هذا التمرين لأكثر من 8 مرات، وهدف هذا التمرين هو تحقيق التوازن على القارب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!