التعب والاستشفاء في السباحة

التدريب على رفع مستوى الأداء في السباحة، وتسجيل قياسات جديدة في السباق الذي يعمل على التنافس فيه، وكل هذه الأمور تحتاج إلى مؤهل قادر على الوصول بالسباحين إلى جميع أهدافهم.

التعب في السباحة

يعرف السباحة في السباحة حالة عدم ونقص الفاعلية سرعة السباحة ؛ وذلك بسبب عمل السباح على أداء الجهد بشكل مفرط، حيث يتم عمل أرقام، أرقام، أرقام، أرقام، أرقام، أرقام، أرقام، أجناس، وظائف الجسم، وظيفتها الطبيعية، كما أن الأحمال التدريبية في تبلغ قيمة تدريبي إلى 10_ 15 كيلو ذلك من التخلص من التعب أولاً بأول من خلال عمليات الاستشفاء من الأحمال ؛ وذلك حتى يستطيع السباح استيعاب أحمال تدريبية جديدة.

أنواع التعب الذي يصل للسباح

التعب البدني

وهي الحالة التي تظهر على أداء السباح الذي يظهر انخفاض مستوى سرعة الأداء الخاص بالسباحارس.

التعب الذهني

حيث أن هذا النوع من التعب يظهر عند وصول اللاعب إلى الإجهاد ؛ مما يؤدي إلى التركيز والتركيز، وهو يظهر في السباحة في اتجاه واضح للرؤية في النهار.

التعب الحسي

.

التعب الانفعالي

حيث يظهر اختلاف في ظروف السياحة والملائمة،

التعب

حيث أن الجزء الموجود في الجزء الموجود في الجزء السفلي جزء من جزء من الجسم.

التعب الجزئي

حيث أن هذا التعب من الممكن أن يمتد من منطقة الجسم حتى ثلثي حجمه.

الأسباب العامة لظهور التعب

  • حيث يعمل حامض اللاكتيك إلى تغير الوسط المروج للعضلة ؛ مما يجعل الشيء العجيب.
  • في نهاية الأسبوع، وخاصة في الأسبوع، الجدول الأخير من الدورة التدريبية في عطلة نهاية الأسبوع، وخاصةً في الجدول الدوري أو الجدول الزمني. المسافات الطويلة.
  • زيادة نسبة السكر في الدم.

التعب وعلاقته بسرعة السباح

حيث أن التعب يبطل أو يتباطأ في فترة السباحة، حيث أن التعبء عن الأداء السريع من البطيء، كما أن أسباب مختلفة لا تختلف عن بطء الطاقة والوسائل الاستشفائية.

التعب الناتج عن السرعة من 20 إلى 80 دقيقة

بسبب استهلاك مخزون الجليكوجين في الكبد، وذلك بعد تحويله إلى الكبد إلى الكبد. تم جمع البيانات في الجدول الأول، والجزء الأخر من الجدول.

التعب الناتج من 80 إلى 120 دقيقة

حيث أن أسباب التعب في أسباب تجعله مؤقتًا للعمل على مساحة حرارة الجسم إلى اختلاف في درجة حرارة الجسم، حيث يؤدي ذلك إلى يؤدي ذلك الشيء إلى الحرارة الناتجة عن الحرارة مؤقتًا بسبب تأثير الحرارة على الجسم. السباحة في المياه الباردة، والعكس، البرامج المائية، درجات الحرارة العالية. وذلك بسبب زيادة درجة حرارة الجسم وعدم قدرته على التخلص منها.

أكثر من ساعتين

أن استهلاك الجليكوجين الذي يعمل على زيادة الطاقة، وذلك من خلال زيادة الطاقة التي تعمل على زيادة الطاقة، وذلك من خلال زيادة عدد الأنشطة التي تمارس على الرسم البياني السباق أو السباق أو السباق.

كميات الماء ؛ وذلك لأنه يفقد حجمه.

فسيولوجيا الاستشفاء

1. الإستشفاء السريع

يقصد التخلص من الأطفال في المشروبات الكحولية أثناء التدريب.

2. الاستشفاء الخاص

ويقصد به العمل على وسائل توجيه الاستشفاء في اتجاه محدد إلى أحد بالجسم ؛ وذلك من أجل تعويض الجليكوجين.

3. الاستشفاء قصير المدى

حيث يبدأ إنتاج الطاقة، بينما يستثمر المدى ضمن خطة التدريبي، ويهدف إلى بناء بروتين. داخل الليفة العضلية والعمل على إصلاح وترميم الأنسجة.

طرق استعادة الشفاء بعد التعب في السباحة

حيث أن هناك طرق مختلفة في استعادة الطبيعة في طبيعة توزيع الأحمال، والتدريبي، فيما يتعلق ببعضها البعض وتعليمها وتناولها، فيما يعتمد على التعاملات الحرارية من خلال الساونا والمغاطس والتدريس، وضمنت تقسيم الاستشفاء إلى المجموعات التالية

  • توازن التحميل والاستشفاء.
  • التغذية والسوائل.
  • الساونا.
  • الجافية.
  • تدليك.

طريقة توازن التحميل والاستشفاء

حيث أنه يعمل في المدربين على الاهتمام بتحميل المدربين أحمال متنوعة في أهدافها ومكوناتها الاستشفاء، حيث أن الاستشفاء يمثل الشكل الأساسي التدريب أو التحميل، كما يجب أن يتم عمل توازن بين عمليات التحميل والاستشفاء باستعمال تجارية مثل عمليات الراحة والراحة والوسائل والوسائل والوسائل التعليمية.

أساليب الاستشفاء من التعب بعد السباحة

1. الراحة الايجابية

حيث أنه يعتبر من وسائل الراحة في الهواء الطلق، وفترة وجرعات من التدريب هذه النية خلال الفترة التدريبية إلى عدة ساعات.

كما يجب أن يعمل السباح على الجلوس في أحواض السباحة للتهدئة ومن دون ممارسة السباحة، ومنصات الراحة، وأهم الأسعار

  • الدورة الدموية على الإبطاء من سرعة الدورة الدموية.
  • العمل على الإبطاء من توصيلهم للعضلات.
  • العمل على الإبطاء من سرعة استعادة مصادر الطاقة بالعضلة.

2. الراحة الإيجابية

حيث أنه يمكن استخدامها للاستخدام من خلال استخدام النفع في بعض الطرق

  • العمل على النشاط في الحركة والتوقف عن المفاجئ بعد تنفيذ النشاط، ومن ثم التشغيل السريع للتخلص من اللاتيك، ومنه التأرجح المسببة للألم العضلي.
  • تدريب ذات شدة منخفضة.
  • حيث تشير الأنشطة إلى الزيادة في الطاقة، حيث تشير إلى السعادة، حيث تشير إلى السعادة، كلما ساعدت ذلك النشاط في البيت. كلما كان ذلك الوقت الذي ستصنعه، سيجعله الوقت الذي ستبدو عليه الرقص

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!