منوعات

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء ،ستتعرفي هنا على افضل طريقة بامكانك بعد اتباعها ان تخسري من وزنك 10 كيلو وبسرعة شديدة خلال اسبوع واحد فقط، لكن عليك الالتزام بالتعليمات والارشادات التي سنقدمها لكي وعدم اهمال اي خطوة، فجميع الخطوات مرتبطة ببعضها البعض، عادة زيادة الوزن لدى السيدات تتعلق بالاقبال الشديد على تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وكذلك تناول المقالي والوجبات السريعة والحلويات والكيكات، وكل ما هو متوقع وغير متوقع خصوصا اننا في فصل الشتاء وفي فترة حجر منزلي بسبب انتشار فيروس كورونا اللعين، لذلك بشكل عام وقبل الخوض في الموضوع الاساسي فان انقاص الوزن يتطلب منكِ اولا تنظيما في تناول الوجبات وعدم افراط، اضافة الى الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مستمر، والان الى موضوعنا هذا.

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء

موضوع انقاص الوزن في فترة قصيرة موضوع شائك فبعض الفتيات يبحثن عنه بكثرة وخاصة عند اقتراب اي مناسبة مهمة ، اكد اخصائيو التغذية انه بامكان النساء انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • اولا يجب الاعتدال في تناول الكميات والاحتياجات اللازمة للجسم، ولكن يجب الا يكون على حساب صحة السيدة، لان بعض النساء تعاني من ظهور بعض الامراض عند اتباعها نظام غذائي معين، كمرض السكري او تساقط الشعر او الجفاف او الدوخة او حالات من التلبك المعوي.
  • على النساء اللواتي ترغب باحداث هذا الانقاص ان تستعمل الميزان لتتابع حالتها، والتعرف على كميات الدهون التي تفقدها في كل يوم، ويجب الاشارة الى ان كلما كانت نسبة العضلات في جسم السيدة اكثر كان هذا اكثر صحة بغض النظر عن وزنها.
  • عليك التقليل من السعرات الحرارية، والاكثار من تناول الفواكه والخضروات، ويمكن استبدال الخبز والنشويات بالالبان قليلة الدسم.
  • ايضا ممارسة الرياضة لمدة ساعتين بشكل يومي في الصباح الباكر يساعد النساء على عملية التخسيس هذه خلال اسبوع واحد.

عوامل تزيد من سرعة خسارة الوزن

الكثير من العوامل المسؤلة عن انقاص الوزن بسرعة واهمها، ان خسارة الوزن تكون بالنسبةللنساء في عمر الشباب اسرع منها بالنسبة للنساء كبار السن، لانه مع التقدم في العمر تصبح العمليات الايضية اكثر بطئا، وكذلك فان النساء اللواتي يمتلكن وزنا اكبر يسهل جدا عليهن عملية فقدان الوزن اكثر من النساء ذوات الوزن الاقل، اضافة لهذا فان الرجل يخسر وزنه بشكل اسرع من النساء لامتلاكه انسجة عضلية بنسبة اكثر وهي المسؤلة عن حرق السعرات الحرارية.

انتهى موضوعنا بعد ان اطلعناكم على عوامل تزيد من سرعة خسارة الوزن وكذلك على كيفية انقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع للنساء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!