طريقة النوم الصحيحة

منوعات
26 أغسطس 2020
طريقة النوم الصحيحة
طريقة النوم الصحيحة

ما هي طريقة النوم الصحيحة والصحية، يُساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا على الحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام وعلى تمتعه بصحة عقلية جيدة بشكل خاص حيث أن النوم الكافي يُساعد على تعزيز الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر وفق ما كشفته دراسات حديثة، وتُعد طريقة النوم من أهم ما يُؤثر على صحة الإنسان، لذلك فإن النوم بطريقة خاطئة يعكس آثاره على صحة الجسم وكافة أعضائه وغالبًا ما يشكو الناس من آلام معينة بعد الاستيقاظ مباشرة من النوم ما يدل على نومهم بطريقة خاطئة، وهنا نُقدم لكم طريقة النوم الصحيحة لصحة أفضل وحياة أكثر راحة بلا آلام، تابعوا معنا

أهمية النوم الصحي

يُعد النوم الطريق الأمثل للتمتع بذهن وجسد صحي، والنوم الصحي يُساعد على الراحة والاسترخاء ليلًا بعد يوم عمل شاق وطويل ويُمكن الشخص من شحن طاقته لليوم التالي كما يُجنبه من مشاكل الظهر والعمود الفقري التي تظهر بشكل واضح لدى الأشخاص الذين يُمارسون أعمالًا تتطلب الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس على المكتب أمام أجهزة الحواسيب لإنجاز مهامهم الوظيفية، وقد أثبتت دراسة قامت بها جامعة Western Ontario في لندن أن قلة النوم تؤثر بشكل كبير على صحة دماغ الإنسان، ويُساعد النوم الكافي على تحقيق عدة فوائد لصحة جسم الإنسان وهي

  • الوقاية من مرض القلب فالحصول على قسط كافي من النوم خلال فترة الليل يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد مما يساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض القلبية.
  • التقليل من التهابات الجسم فالنوم لمدة ثماني ساعات يوميًا في الليل يُقلل من الالتهابات الموجودة في الجسم كالتهابات الجهاز الهضمي والأمعاء
  • يُخفف من زيادة الوزن حيث أن النوم بشكل كاف يوميًا يؤثر بشكل كبير على الهرمونات المسؤولة عن الشهية
  • إن النوم الجيد يساعد على تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير ويعمل على محاربة العدوى الناتجة عن الجراثيم بمختلف أنواعها كما ويحارب نمو الخلايا السرطانية بالجسم.

طريقة النوم الصحيحة

تُعد عملية تنظيم الراحة الليلية والتقيد الصارم بإيقاع الساعة البيولوجية من أهم العوامل التي تُساعد على تحسين الإنتاجية وشعور الإنسان بالقوة والصحة، ومن أجل الحصول على هذه الفائدة يجب النوم بطريقة صحيحة وهذه افضل الطرق للنوم الصحيح

  • الحفاظ على الوضع الصحيح للرأس والرقبة، وبحسب ما ينصح الخبراء من المؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة، بضرورة وضع وسادة تحت الرجلين، في حال كان الشخص يفضل النوم على ظهره.
  • النوم على الجانب الأيمن، حيث يعمل ذلك على تخفيف العبء الواقع على القلب، ووضع بطن كف اليد اليمنى أسفل الوجه فهذه الطريقة تخلص من الشحنات السالبة بالوجه وتساعد على النوم براحة وهي الطريقة التي كان يتبعها الرسول صلى الله عليه وسلم
  • النوم على الظهر وفرد الذراعين لأسفل، وهي الأكثر صحة لمن يُعانون من مشاكل العمود الفقري والرقبة
  • النوم على الظهر والذراعين مرفوعين إلى أعلى وهي صحية للظهر أيضًا وتساعد على محاربة التجاعيد

وإلى هنا نكون قد وضحنا العديد من وضعيات النوم الصحيحة، وليس بالضرورة أن تكون وضعيات النوم الصحيحة غير مريحة، فالأمر كله يرجع إلى الاعتياد ليس أكثر، فبمجرد الاعتياد على وضعية النوم الصحية سيشعر الشخص بفارق كبير في حالته الصحية.

كلمات دليلية
رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

بإستمرار تصفحك لموقعنا "المشهد الاخباري" أنت تساعدنا في سياسة إستخدام الكوكيز، شكرًا لك

موافق